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东〖营信息:〗四张降四高【的“处方】表<格”!>高 血[压、]高 血脂、高(血)糖、高‘尿酸,再也’不用〖渺〗

来源:诚信在线 发布时间:2020-03-11 浏览次数:

作者:范洪“岩

”泉【源:】康健‘时报

(微’有【修改)

】高血压、【高】血 脂、高[血糖,再]加 上【高尿酸,被这】四种“慢性病”缠「上的人,既需」要【定时】服药,吃《喝等》还<要受>到(诸多)限制,可<称>得“上最让人无”可奈何了!

‘送’你‘四’张““处”方”,〖趁还〗来得 及,看[懂四高、]防 四<高、降>四(高!

)第 一[张:]高 血{压“}处【方”

】什‘么’是高血《压?

》目前“国内”高〖血〗压诊【断接】纳2018『年』修 订版《中国高[血]压治 疗 指[南》:

这]样来 降〖血〗压↓↓

做<法

目的

>手段

「降」压效果

(收“缩压)

削减钠”盐摄《入

》每“人逐”日食『盐量逐』步<降>至6g

生涯(中食)盐(主要)泉源为腌制、‘卤’制、泡制【的】食物以『及』烹饪用‘盐,’应『只管』少用;建【议】在《烹》饪 时[尽可]能用量 具( 如[盐勺)称量加]用的 食盐;【用替换产】物,『如代用盐、』食醋等。

2~8mmHg

「纪」律 运动


[强]度: 中『等』量;『每』周3~5‘次;’每次连“续30分钟左”右

‘步’行、快『走、』慢跑、「游泳、气功、」太极拳{等可}根{据}自『己的兴』趣天「真」选【择;实】事求是,循序(渐进;目)的『工具为』没『有』严〖重〗心“血”管『病』的患<者。

4~9mmHg

合>理

膳食

『营养』平『衡

』食『用』油{每}人<0.5《两/日;》少吃或不吃〖肥肉〗和动物{内脏;其它动}物性食物 不跨越1~2两/日;[蔬]菜 逐‘日400~500g,’水{果100g;蛋}类每 人[每周5个;]适量 豆制『品或』鱼类;奶类逐 日250g。

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